このブログ、ダイエットのタイトルがついている割には
毎日のメニューも全然ダイエットっぽくないし、おやつも食べてるので
なんなんだよ？？と思う方も多いかな〜と思うので、
今までの私のダイエット法とか、何にチャレンジしてるか、とかを
時々アップして行こうかな、と思ってます。

まず、今、数えたら一生に何度目のダイエットですか…！
というダイエット期間なんですが、
珍しく成功してキープ中です。（少し…１ｋｇくらい戻っちゃったけど）
3ヶ月で5kgくらい、その後1〜2kgくらい痩せました。（流動中…）

それはなんでかな、と考えたときに、今回の成功のポイントは。


1.ちょっとでいいから運動をする。
2.夕ご飯だけは気をつける！特に時間!
3.極端な制限をしない、けど、野菜は気をつけて一杯食べる！

というのが重要なポイントかな、と思いました。


1.は、今までのダイエットって、どうしても食事制限が中心で…
正直、食事制限がやっぱり一番きく、とは思うんだけど、健康的に痩せたいのも確かだし、食事だけってなんか途中でつまっちゃうんですよね。
（それを停滞期、ともいう…）

それが、運動を続けると、心なしか弱まるみたいなんです。

具体的には、私の運動は主に、
●踏み台昇降運動（一日20〜30分くらい、根性があるときは1時間くらい）
●スロトレ（エクササイズをゆ〜〜っくりやるんです。一日15分、1日おきに。）

というもの。時間的にはちょっぴりだし、テレビ見ながらやったりして、
なるべくハードルの高くないものにしました。これ、でもなかなかいいと思うんですよね〜。
スロトレに関してはこちらの本が参考になりました。



2.の夕ご飯に関しては、とにかくなるべく6時までに…というのは難しいんだけど、できれば7時までに食べちゃう！ということ。
お夕飯はあんまり生命エネルギー的には多く必要ないのでお腹がそんなにすいてないな？と思ったら冷静になってあんまり食べない事。
できれば野菜はとって、たんぱく質（お豆腐がいいです）をとること。

ちょっとくらい甘いものとか食べても、早めに食べちゃうっていうのはかなりポイントかな〜、と思うんですよ。


3.極端な制限、…これは、そうすると続かなくなって、ある日バカ食いしたくなったりしてしまうんです！
でも、毎日ちょっとならおやつ食べてもいい！（私内決まりとしては、3時までなら食べてもいい）とか、ゆるい制限にしておくと、ストレスがあんまりないので続くんです〜。
ゆるすぎる制限にすると危険なんですけどね（笑）
ただいま、ちょっと気が緩んじゃって1kgりバウンドしたままなのでもう少しひきしめなきゃ〜、と思っているところです。


それから、食事日記とかつけてみるのもかなりきく、と思いました。
私はyahoo！ビューティーの、90日間ダイエット日記を利用して、自分だけ見るだけだけどグラフを見て励みにしてました。

それと、同じようにダイエット頑張っている人との交流も、かなり励みになります！
ダイエット情報掲示板とか、ダイエット日記とか、自分と似たような状況の人のはかなり参考になるし、それこそ50kg以上痩せた、って言う人なんかは尊敬しちゃうし、かなり知識抱負だったりします！

これは、読んだりする時間が結構とられるので、ダイエットには時間がかかるな〜、っていうのはかなりあるんですが（笑）
でも、他の人はこう頑張っているのか！っていう情報は確実に自分にも影響があって、ききます！
私もまた新たな気持ちで他の人のブログとか見に行かなくちゃ！


また、ダイエットネタも思い出したら書いてみますね〜！